Bilgisayar Karşısında..

[_Mavi_]

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz. · Doğru oturuş

· Masa yüksekliği 65-70 cm.
· Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
· Omuzlar rahat bırakılmış
· Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
· Kollar yatay veya biraz yukarıda
· Dirsek ve eller düz bir çizgide
· Bacakların üst kısmı yatay
· Dizler 90 veya 110 derece açıda olmalı


Gözlerimizin sağlığı için:

· Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
· Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
· Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
· Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
· Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
· Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
· Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
· 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.



Bunların yanı sıra:

· Saat başı mola vererek oday ı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak
· Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.